胡思乱想怎么自我调节,心烦怎样自我调节?


时间:

妇专委特邀心理问答专家志愿者 李妍琼:

有没有过这样的体验,很久不见面的知心朋友给你发微信:周末陪我逛街去,最近几天心里可烦了。其实心烦的来源有三个关键点:工作单位、感情方面、身体方面。

如何有效自我调节压在心头的烦恼情绪呢?

知心爱人的陪伴

有一首歌名字就是《知心爱人》,进入了婚姻生活的人,心烦的时候可以向自己知心的爱人倾诉,这种亲密关系的陪伴会让人觉得,最浪漫的事情就是心烦的时候,有知心的爱人心疼和支持理解,生活多美好。

把这杯“心烦酒”度数降低

酒逢知己千杯少,这杯“心烦酒”让自己“醉”的时候,找知己絮叨一下把“心烦酒”的度数降到尽可能的低,在知己这条友谊的小船上,扬起暖心之帆,拉低“心烦酒”的度数,让它“酒力”没有发挥之地。

学会调换自己的注意力、认知角度

心烦自然是遇到了心烦的事情,需要转变对心烦之事的认知角度,就认为吃不到的葡萄就是酸的,不去纠结令人不愉快的事情,认可人生的“字典”里是没有“假如”二字,多去关注令自己情绪愉悦的事情。

运动起来加自我鼓励

心烦的时候不要把自己封闭起来,要积极运动起来:打打羽毛球、跑跑步、爬山接近大自然、多晒太阳。金无足赤人无完人,一个善于接纳不完美自己的人是非常有魅力的,照照镜子给自己多一些微笑,笑脸一定比哭脸漂亮。

不平坦的人生经历是常态,也是我们向前的动力。昂起头、挺直身板,使这杯“心烦酒”“醉不倒”自己那颗温暖的心。

老兵来说说:世事复杂,人生起伏,人都有七情六欲,难免会有心烦意乱之时,有人很快能调节好心态,可有的人会情绪低落,长时间消沉。让自己的工作,学习,生活乱了套。

今天老兵来说说如何很快调整好自己的心态,让自己很快走出心烦的阴霾。

一、学习和思考。学习为人处事之道,悟透人生智慧之处,向那些积极向上的人多学,多交流,你会觉得自己慢慢变的积极向上,心胸豁达。读好书,人常说,读书使人明智,看的多了,思考就多了,自然头脑就丰富,处理问题也就智慧了。看待问题就能抓住本质,解决问题的能力就会变强。

二、运动和倾诉。很多时候,当心情不好的时候,我们去跑跑步,爬爬山,在跑步中坚持,在爬山登顶后望远,都能让我们心情霍然开朗,能更好的积极去面对生活中遇到的事。或者我们可以去找自己的好朋友,说出自己心情不好的事,把心烦抛洒出去,我们就会变的轻松。

三、做好计划出去走走,当遇到让自己无法释怀的事,有时候最好的缓解方式就是旅游。看看外面的天和地,人和事,转移自己的注意力,让自己对人生换一种看法,也许,我们能更好的去面对生活。

老兵见识不高,当心烦之时,最喜好这几种方法,希望能有所帮助。