如何缓解宝妈脾气,觉得自己的脾气越来越急,该怎样缓解呢?


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你能发现自己脾气越来越急说明你已经开始关注到自己的问题,这是很重要的第一步;第二步,一定要去想一想自己一般在什么情况下或者遇到什么样的人会产生脾气急躁的感觉,尽可能多的去总结规律;第三步,之后每次遇到第二步总结出来的状况中,把注意力从别人身上转移到自己的心理变化上,并不断在心里提醒自己要控制,也可以在此时去喝口水或手扶住嘴以辅助控制;最后一步,在每次状况发生后,回忆刚刚的整个过程,想想自己如果控制住的好处和相比于之前自己进步的地方,不断给予自己鼓励和肯定,并享受自己控制住脾气后内心的平静感觉。

发泄是一种客观手段,比如跑步、呐喊、聊天和大醉一场。主观手段是,自己记录容易着急的时刻,找出爆发点,然后自我调节或者解决。